Consejos para perder peso

Salud Para Todos

Ser obeso o con sobrepeso es una preocupación entre la mayoría de la gente. Es humano ser impaciente, y en especial para bajar de peso, a todas las personas les gustaría tener una varita mágica para desaparecer la grasa abultada. Pero la mayoría de nosotros estamos tratando diferentes dietas y ejercicios para bajar de peso. La clave de la pérdida de peso saludable es la combinación de esfuerzos de una buena dieta y ejercicio.

Bajar de peso se hace bajo una fórmula simple, que es la ingesta de pocas calorías y quemar más calorías diariamente. Estos trucos para bajar de peso están destinados a reducir sus hábitos de mala alimentación y ayudar a perder peso rápidamente.

Antes de concluir con una dieta específica, es importante entender la cantidad de energía y calorías que su cuerpo necesita. Debido a la diferencia en la naturaleza del trabajo y también nuestros cuerpos, la comprensión de los requisitos básicos de su cuerpo es importante. También es de gran relevancia saber que productos para bajar de peso son realmente saludables y efectivos.

Las verduras están repletas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibras. Son bajas en calorías y pueden hacer sentir más llena a una persona. A su vez le ayudarán a comer menos porciones de su comida favorita. Usted debe incluir al menos un puñado de verduras, un mínimo de cinco porciones de verduras y frutas frescas, en su dieta diaria.

Es cierto que su cuerpo requiere cierta cantidad de hidratos de carbono. Sin embargo, es necesario equilibrar los hidratos de carbono simples con los hidratos de carbono complejos. Los carbohidratos simples son fáciles de digerir, la mayoría contienen azúcares refinados. Jugo de frutas, yogurt, leche, miel, jarabe de arce, melaza y frutas. Los hidratos de carbono complejos vienen con mucha fibra, y tomar más tiempo para digerir. El pan, cereal, pastas y legumbres, son algunos ejemplos.

Comer las porciones correctas de alimentos es importante para reducir y controlar el peso. Coma comidas pequeñas durante el día en lugar de comidas grandes. 5 a 6 comidas pequeñas son mejores que 3 comidas grandes al día. Los estudios han demostrado que la distribución de la misma cantidad de calorías en comidas más pequeñas, ayuda a producir insulina y mantener el control de nivel de azúcar en la sangre, controlando así el hambre.

Comer lento evita comer en exceso compulsivamente. También se aconseja evitar los alimentos envasados y congelados. Ese tipo de alimento es generalmente alto en grasas y sodio. La comida casera es su mejor amigo cuando usted desea perder peso.

No commentsLeer Mas

Nigeria: otro ataque contra cristianos

Noticias

LAGOS, Nigeria. Un nuevo ataque de un grupo de hombres armados contra una iglesia cristiana en el estado nigeriano de Gombe, en el norte del país, dejó al menos seis muertos, entre ellos la mujer del pastor, y diez heridos, informó hoy la prensa local.

Según el rotativo privado Leadership, el suceso tuvo lugar anoche en la Iglesia de Vida Profunda de la ciudad de Gombe, la capital del estado, y aunque la Policía confirmó el ataque, no informó del número de víctimas.

El atentado, del que aún no se ha responsabilizado ningún grupo terrorista, se produce menos de dos semanas después de varias explosiones contra iglesias cristianas el día de Navidad, en las que murieron 49 personas en tres estados diferentes del norte de Nigeria, de mayoría musulmana.

Al menos 44 de las víctimas fallecieron en la explosión de una bomba en la Iglesia Católica de Santa Teresa, en la localidad de Madalla, cerca de Abuya.

La secta islamista Boko Haram se responsabilizó del ataque y poco después lanzó un ultimátum a los cristianos para que abandonaran la zona norte de Nigeria o de lo contrario llevarían a cabo más atentados.

Mientras que el Gobierno pidió a los cristianos que ignoraran el mensaje de Boko Haram, la Asociación Cristiana de Nigeria pidió a sus miembros que adoptaran todas las medidas necesarias para defenderse, lo que hizo temer el inicio de un conflicto abierto entre fieles de las dos religiones.

El miércoles pasado se produjeron otras dos explosiones en las ciudades norteñas de Damaturu y Maiduguri, esta última considerada el bastión de Boko Haram, aunque las autoridades apuntaron que no falleció nadie.

La serie de explosiones de los últimos días se ha producido a pesar de que el presidente del país, Goodluck Jonathan, decretara el estado de emergencia en algunas regiones del norte del país el sábado pasado.

Nigeria es la nación más poblada de África, con más de 150 millones de habitantes, en el que alrededor del 50 por ciento son musulmanes, la mayoría de los cuales residen en la mitad norte, y el otro 50% son cristianos, asentados en la mitad sur.

No commentsLeer Mas

3 Aspectos que los Jóvenes Deben Cuidar

Punto Joven

Los jóvenes estamos expuestos a los ataques del enemigo, por ello, es necesario proteger tres áreas de nuestra vida que estan muy propensas a ser atacadas por las tentaciones.

Para ello, analizaremos Mateo 4:1-11 donde se cuenta que antes de comenzar su ministerio Jesús fue llevando por el Espíritu de Dios al desierto para ser tentado. Como jóvenes nos encontramos dentro de ese desierto donde nuestras vidas son probadas y tentadas. Jesús nos entiende claramente cuando pasamos una tentación, él saber lo que tenemos que batallar.

Jóvenes, muchos de nosotros nos sentimos sin fuerzas dentro de este desierto, pero Cristo es nuestra fortaleza y pronto auxilio. El diablo no es tonto, y sabía exactamente por cuales aspectos podía atacar la naturaleza humana de Jesús. Veamos cuales son:

[Físico] Jesús estaba hambriento y sediento, necesitaba alimento. Entonces el diablo le ofrece que convierta la piedra en pan. Pero Jesús responde contundentemente: “No solo de pan vivirá el hombre, sino de toda palabra que sale de la boca de Dios (v.4)” ¿En qué aspecto físico te está atacando Satanás?: sexo, vicios, malos hábitos alimenticios, homosexualidad, rechazo a nuestro aspecto físico y muchos otros. Pon todas tus fuerzas y confía en que Dios actuará en tu vida y sobre tu cuerpo. No dejes que tus decisiones te lleven a perder tu pureza e integridad. Estamos expuestos a satisfacer nuestros cuerpos, pero la Biblia dice que nuestros cuerpos son templo de Dios, por ello debemos cuidarlos. Las tentaciones físicas se nos presentan constantemente, pero contamos con la promesa de que Jesús está siempre con nosotros. Mantén una alimentación sana, aléjate de situaciones comprometedoras con el sexo opuesto, trata de hacer ejercicio. Ya que estado bien físicamente, tu relación espiritual con Dios también mejorará.

[Seguridad] En ocasiones nos sentimos inseguros, las situaciones de la vida nos hacen dudar de la existencia de Dios. Los jóvenes actualmente viven con cierta inseguridad sobre su futuro, amistades y economía. Sentimos incertidumbre y dudas por las señales que nos llegan del exterior. Satanás sabe que requieres de estabilidad y seguridad. Jesús fue llevado a un templo alto y fue expuesto para tentar a Dios, pero Jesús sabía que su Padre cuidaba de él, y reconocía que Dios no podía ser tentado. Dios conoce nuestra necesidad y cuando dejamos de confiar en que Dios cumplirá sus promesas estamos cayendo en la trampa del diablo. La depresión, la soledad, el miedo y la ansiedad porque otras personas nos acepten, son algunos puntos por los cuales el diablo nos debilita.
Joven, no dejes de depender en Dios en un momento difícil, o por una situación insegura, por una circunstancia adversa. Jesús sabe qué nos hace falta, pero también necesita conocer nuestra fidelidad. No te conformes con migajas, Satanás puede ofrecer certidumbre instantánea, pero Dios te ofrece seguridad eterna.


[Poder] La fama, el dinero, el reconocimiento, el poder, las riquezas son tentaciones a las cuales atamos propensos a caer. El diablo le ofreció a Jesús todos los reinos de este mundo y su gloria. ¿Qué te ha ofrecido Satanás últimamente, dinero, elogios, poder? Jesús contestó: Al Señor tu Dios adorarás y sólo al él servirás (v.9). Nuestro mundo nos ofrece muchas cosas, pero nada es gratis. El pago te lo cobrará la vida. Joven, no desperdicies tu vida en los deleites de este mundo, sino busca agradar a aquel que ha prometido lo mejor para ti. Que no te ahoguen tus amistades ni la sociedad te presione para tomar cierta decisión. Cuentas con la firmeza y el carácter para decir NO. Puedes ganar todo en el mundo, pero puedes perder tu eternidad.

Jesús nos enseñó cómo hacer frente ante la tentación. Medita la Palabra de Dios y obedécela de corazón. Escudriñar significa guárdala en su mente, memorícenla. Cuando venga la tentación, no te dejes vencer. Tu conoces muy bien cuáles son las trampas en las que es más fácil caer, trata de memorizar versículos que estén acordes a la situación que enfrentas y puedas repetirlos cuando llegue la tentación, y evita exponerte a situaciones que luego son difíciles de controlar.

Así como Jesús fue llevado por el Espíritu Santo, nosotros también somos llevados porque Dios quiere que mostremos fortaleza de carácter y quiere probar nuestra obediencia a él. Por ello debemos estar preparados ya que en todo momento Dios desea complacerse con nuestro estilo de vida.

Fuente: DevocionalesCristianos.org

No commentsLeer Mas

Beisbolista Dominicano Manny Ramírez da testimonio de su Fé

Noticias

El beisbolista dominicano Manny Ramírez ex jugador de los Medias Rojas de Boston y Dodgers de los Angeles anuncio en un video haber encontrando el verdadero amor en Dios y le pidio perdón a su esposa públicamente por haberla tratado mal.

El video grabado, presenta a un Manny Ramírez aún con su cabello trensado, en muy buena forma física y visiblemente tocado por el Poder transformador del Evangelio.

"Hoy he comprendido que no necesito llegar al Salón de la Fama, Yo necesito que mi nombre esté escrito en el libro de la vida" dijo Manny al tiempo que leyó una carta de amor y petición de perdón a su esposa y concluyó diciendo: " Yo y mi familia serviremos al Señor...y...todo lo puedo en Cristo que me fortalece" dice el video que fue grabado en la Iglesia Segadores, que lidera el pastor dominicano Ruddy Gracia en Hollywood, Florida.

Manuel "Manny" Ramírez fue reconocido por su gran poder y habilidad de bateo, nueve veces ganador del Silver Slugger Award y uno de los 25 beisbolistas en conectar 500 o más cuadrangulares en su carrera pero su vida siempre estuvo ligado a la violación de la política de drogas pero hoy luce un hombre totalmente diferente.

Como tambien el beisbolista dominicanano Ronnie Belliard reconocio a jesucristo como su salvador, debajo esta el Link con el video de su testimonio completo.

Aqui les dejamos el link del video completo de su testimonio:
http://www.youtube.com/watch?v=m5KtYanjCbo ---) Manny Ramirez

http://www.youtube.com/watch?v=A9_V5E6B4_A&feature=related ---) Ronnie Belliard

No commentsLeer Mas

No bebas demasiada agua en un periodo corto

Salud Para Todos

Todos sabemos que beber agua es esencial para la buena salud, y aunque la recomendación general es que bebamos al menos dos litros de agua al día, la necesidad de este líquido vital es individual para cada organismo, pues la cantidad de agua que necesitamos varía de acuerdo al peso corporal de cada persona, edad, nivel de actividad física y hasta el clima donde habita.

Se calcula que un adulto debe consumir de 50 a 60 mililitros de agua por cada kilogramo de peso, mientras que los niños requieren en promedio de 35 mililitros por kilogramo de peso. Si se practica algún deporte dicha cantidad aumenta en la medida en que se transpire.

Así como un déficit de agua puede conducirnos a la deshidratación, el exceso en su consumo (más de 2,5 litros de un solo golpe, en una persona sedentaria) puede causar molestias como calambres, presión arterial baja, sobrecarga de trabajo del riñón y desnutrición, señalan expertos.

Se estima que la tasa de absorción del intestino es de unos 200 ml (vaso de agua) cada cuarto de hora, por lo que beber mucha agua en un periodo corto de tiempo, puede generar molestias intestinales, puede exceder los niveles máximos de eliminación renal, provocar una peligrosa disminución de la concentración de sodio en plasma y dar lugar a una intoxicación o envenenamiento por agua, que puede ser potencialmente fatal.

Lo recomendable es ingerir 300 mililitros de líquido cada hora durante el día, y no 2 o 3 litros de un solo golpe, ya que si se hace de esta forma y se toma más agua de la que el cuerpo requiere, hará que se pierda sodio, potasio y magnesio al orinar, debido a que el organismo no tiene capacidad para guardar tanta agua.

Estudios señalan que el agua retenida en el organismo es variable y depende de la rapidez con la que ésta se ingiere. Si se ingiere en un tiempo muy corto, hay mayores probabilidades que se expulse fuera, mientras que si se bebe repartida en un periodo de tiempo largo, tiende a ser retenida en el cuerpo y se aprovecha mejor.

Por lo anterior, la recomendación generalizada es beber entre 2 y 2,5 litros de agua u otras bebidas e infusiones. La ingesta de agua debe ser repartida a lo largo del día, y nunca de golpe.

No commentsLeer Mas

La alimentacion durante el embarazo

Salud Para Todos

El embarazo es una etapa en la que debe prestarse especial atención a la alimentación. Es importante que la futura madre consuma una dieta de calidad, variada y suficiente, para satisfacer sus necesidades nutricionales, así como las del bebé.

La alimentación en el embarazo debe ser equilibrada e incluir alimentos de cada grupo todos los días, principalmente frutas, verduras, pescados, carnes, huevos, lácteos y cereales.

Es falso que en el embarazo haya que comer por dos, o que cuanto más se come, más sano nacerá el bebé. Para cubrir las necesidades calóricas de una embarazada, será suficiente con incrementar 250 a 300 calorías más a la dieta diaria, a partir del segundo trimestre. Al principio no hace falta incrementar las calorías, salvo que la actividad de la futura madre requiera un gran aporte de energía.

Por otra parte, se debe evitar el consumo de grasas. La sal es necesaria para el embarazo y no debe suprimirse de la dieta, no obstante hay que usarla con moderación y de preferencia sal yodada, a menos que exista alguna otra indicación médica.

Para superar el hambre entre comidas, los mejores tentempiés son el zumo, las frutas y las verduras, el queso y el yogur. Habrá que desechar las fuentes de grasa como pasteles, aperitivos de patatas o bebidas azucaradas. También es importante una buena hidratación, por lo que se recomienda beber suficientes líquidos (8 vasos de líquido diario como mínimo).

Durante el embarazo, la madre debe ser cauta con la ingesta de cafeína contenida en el café, té, bebidas estimulantes y el chocolate.

También se recomienda repartir la ingesta diaria total en 5 o 6 comidas al día, para que el cuerpo asimile lo que necesite, y de esta forma no le falte energía a lo largo del día.

Guía para una dieta variada en el embarazo
A continuación encontrarás una lista de los requerimientos diarios que necesita una embarazada por tipo de alimento. Recuerda que es solo una guía orientativa, pues es tu médico quien mejor podrá asesorarte en tu caso en particular.

• Fruta (2-4 raciones)
Una ración de fruta equivale a media taza de fruta cortada, una fruta mediana (como una pera o una manzana) o a tres ciruelas.
• Cereales (6-11 raciones)
Una ración de cereales equivale a una rebanada de pan, 150 gr de cereales o 100 gr de arroz o pasta.
• Lácteos (3-4 raciones)
Una ración es un vaso de leche, dos yogures, 150 gr de queso fresco o un flan.
• Proteínas (2-3 raciones)
Una ración es un filete de carne roja, de pollo, de pescado, o bien dos huevos.
• Verduras (3-5 raciones)
Una taza de verduras crudas o media taza de verdura cocida.

Alimentos que debes evitar en el embarazo
Durante el embarazo deben evitarse algunos alimentos que pueden producir intoxicación alimentaria o que contienen sustancias químicas perjudiciales, entre ellos: los pescados crudos, y en especial los mariscos. También los huevos no bien cocinados o alimentos elaborados con huevos crudos o ligeramente cocidos. Los jugos y leches no pasteurizados. Los brotes crudos como la alfalfa, los suplementos y tés a base de hierbas.

No commentsLeer Mas

Como puedo mejorar mis calificaciones?

Punto Joven

Las calificaciones, una de las grandes preocupaciones de todos los adolescentes y jóvenes, y no es para mas, la única responsabilidad que tenemos al principio es la escuela.
Nuestros padres luchan en sus trabajos para darnos los recursos que nos ayuden a desenvolvernos en los respectivos trabajos que nos asignan.
Las calificaciones no son más que la representación cuantitativa de nuestro progreso en el colegio, en la universidad etc.
La misma demuestra cuanto nos esforzamos y cuanto empeño demostramos en las diferentes materias.
Se da el caso de que muchos jóvenes se concentran tanto en las calificaciones que convierten su trabajo en la escuela en una competencia de quien es el/la mejor
Dependiendo de la mejor calificación.
Muchos para conseguir el objetivo se valen de recursos deshonestos para obtener lo que quieren.
El/la Joven que se las arregla para obtener calificaciones de aprobación mediante adivinar, estudiar a ultima hora o hasta usar medios deshonestos, Nunca aprende a pensar, Cuando utilizamos estos medios, no engañamos al profesor/a o a nuestros padres si no a nosotros mismos.

En la escuela (o universidad) no solo aprendemos literatura, matemáticas, sociales y naturales para tener conocimiento, Si no que en la escuela empezamos a desarrollar nuestra capacidad de análisis y tácticas para la resolución de problemas que nos ayudaran en nuestra vida diaria.

Por eso es muy importante que seamos honestos con nosotros/as mismos/as.
¿De que nos vale una buena calificación, cuando después no sabes administrar lo que tienes?
Entonces… ¿Como puedo mejorar mis calificaciones?

1ro- Debes reconocer tu responsabilidad de aprender, no tan solo por ti, si no por tus padres, Ellos se merecen lo mejor de ti.

-Fíjate metas a corto y largo plazo.
Por ejemplo:
Este mes obtendré una calificación de 95 - 100 puntos.

-Organiza tu tiempo, Crea un mini-horario para hacer tus tareas y ten contigo una agenda para administrar tus actividades.

2do- Tienes que ser estricto/a contigo mismo/a con respecto a los métodos que utilizas en tu aplicación a estudio.
Es curioso pero por ejemplo un estudiante de bajas calificaciones siempre dice que estudia al igual que los que obtienen buena calificaciones.
Esto sucede por que talvez existan distracciones como la TV, La computadora, La radio etc. A la hora de estudiar es bueno que te propongas, no estudiar cerca de la TV, La computadora o la radio.

3ro- Escoge un ambiente de estudio tranquilo, cómodo, organizado y armonizado para estudiar, Lejos de distracciones como señalamos en el segundo punto.

4to – Toma descansos breves (10 minutos) antes de comenzar a estudiar otra materia, para que tu cerebro procese la información que estudiaste de la materia anterior.

5to – Investiga profundamente, no te quedes solo con lo que tienes, esto puede ampliar tus conocimientos.

6to- No te conviertas en un estudiante sanguijuela,
Si no sabes algo o se te hace difícil entenderlo, Puedes pedirle ayuda a tus compañeros/as, pero no te aproveches, ni pienses en dejarle hacer todo tu trabajo (aunque el o ella se ofrezca), Al final si haces tu trabajo, tendrás la experiencia y sobre todo serás honesto/a contigo mismo/a.

7mo – Puedes fallar,
Puede que no en todas las ocasiones, Siempre apruebes un examen (aun cuando te esforzaste por aprobar).
-Como táctica, Anota en que puntos fallaste y que pudieras mejorar para un próximo examen, haz de ese pequeño fracaso una fortaleza.

-No te estanques, Ni te insultes a ti mismo/a.

Aunque las calificaciones son importantes, no son lo que finalmente determina cuando vales como persona. Con todo aprovecha el tiempo que pases en la escuela (o universidad) y aprende cuanto puedas. Generalmente ese esfuerzo se reflejara en las calificaciones que harán que tanto tu como tus padres se sientan felices y satisfechos.

No commentsLeer Mas

El Vaticano propone crear un Gobierno Mundial

Noticias

El Pontificio Consejo para ‘Justicia y Paz’ del Vaticano, presidido por el cardenal Peter Turkson, ha propuesto la creación de una Autoridad Política Mundial y un Banco Central Mundial para favorecer “mercados libres y estables, disciplinados por un cuadro jurídico adecuado” frente a la actual crisis económica y financiera.

Según ha explicado el dicasterio vaticano, esta Autoridad debería tener “un horizonte planetario” al servicio “del bien común”, aunque ha precisado que esta autoridad “no puede ser impuesta por la fuerza, sino la expresión de un acuerdo libre y compartido” entre los países. “El ejercicio de una autoridad así tendrá que ser necesariamente super-partes”, destaca la nota publicada por la Radio Vaticana.

Así, la Santa Sede ha subrayado que los gobiernos “no deberán servir incondicionalmente a la autoridad mundial” sino que, por el contrario, debe ser esta autoridad “la que se debe poner al servicio de todos los países miembros, según el principio de subsidiariedad”.

El Vaticano ha recordado que el objetivo de esta autoridad será “crear mercados eficientes y eficaces para que no estén protegidos por políticas nacionales paternalistas” y promover “una equitativa distribución de la riqueza mundial” mediante “formas inéditas de solidaridad fiscal global”.

No obstante, el Vaticano ha precisado que “todavía queda mucho camino por recorrer antes de crear una autoridad pública con competencia universal”, aunque ha recordado que será necesaria “una previa práctica del multilateralismo”. Según indica, la Organización de las Naciones Unidas sería la encargada de crear esta autoridad mundial.

BANCO CENTRAL MUNDIAL
Además, el dicasterio vaticano ha destacado que la economía “necesita de la ética para su correcto funcionamiento” y recuperar también “el primado de lo espiritual y la ética”, así como “medidas de tasación de las transacciones financieras, mediante cuotas equitativas” para contribuir “a la constitución de una reserva mundial y sostener las economías de los países golpeadas por la crisis”.

Por ello, el Vaticano ha pedido que se proceda a la reforma “del sistema monetario internacional” para dar vida “a una forma de control monetario global” y ha subrayado que el Fondo Monetario Internacional (FMI) “ha perdido su capacidad de garantizar la estabilidad financiera global”.

Así, la Santa Sede ha precisado que es necesario un organismo que desarrolle las funciones de “un banco central mundial que regule el sistema de los cambios monetarios” y regule las actividades “bancarias y financieras”.

Según explica la nota del dicasterio, la comunidad internacional debe crear un cuerpo legislativo “mínimo y compartido de reglas” para gestionar “el mercado financiero global”.

No commentsLeer Mas