¿Cómo manejar los síntomas del Síndrome Premenstrual?

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En términos generales, los síntomas del SPM y el TDPM son los mismos. Pero las mujeres que sufren de TDPM sufren cinco síntomas o más a la vez y en mayor severidad. Los síntomas físicos más comunes son: los cólicos, la hinchazón y aumento en la sensibilidad en las mamas, fatiga y dificultades para dormir, trastornos estomacales y digestivos, dolores de cabeza, sudoración y nauseas, cambios en el apetito o antojos, y dolor en las articulaciones o los músculos. En el caso de los síntomas emocionales, los más comunes son: irritabilidad, tensión, ansiedad o depresión, dificultades en la concentración y memoria, y baja autoestima. Según el estudio, las mujeres mexicanas y brasileñas suelen sufrir distensión o hinchazón abdominal y de las mamas, cólicos e irritabilidad.

“Resulta común que las mujeres piensen que están padeciendo de simples síntomas premenstruales, cuando en realidad presentan la forma más severa de esta condición que es el trastorno disfórico premenstrual”, explicó el Dr. Córdova. “Es importante que ante la presencia de síntomas severos, las mujeres consulten a su ginecólogo o médico de cabecera para que les recomiende el tratamiento más adecuado”, agregó el Dr. Córdova.

El TDPM, la forma más severa del síndrome premenstrual, afecta el desempeño de la mujer en el ámbito familiar, social, laboral, e incluso sexual. Lo anterior se traduce en un incremento en los conflictos conyugales, familiares, sociales y en un mayor ausentismo laboral. Con respecto a este último aspecto, algunos expertos afirman que el SPM ha producido pérdidas de más de 5 mil millones de dólares anuales en los Estados Unidos debido al ausentismo y la ineficiencia laboral.

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¿Cómo dañan nuestros dientes las comidas dulces?

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Todas las mañanas percibimos una ‘capa peluda’ en nuestros dientes. Esta está compuesta de gérmenes o bacterias y se llama ‘placa’. Nos cepillamos los dientes para quitar este placa.

(Verificar la placa de los dientes usando una uña limpia para escarbarse alrededor de la base de los dientes.) Estas bacterias se comen los alimentos dulces y producen ácidos que pueden causar caries en los dientes. Mientras más dulces las comidas que ingerimos, mayor es la posibilidad de que se desarrollen caries en nuestros dientes. Si éstas crecen, llegan al nervio del diente, el que empieza a doler y puede causar inflamación en la boca y la cara.

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¿Por qué a mi hijo le salen tantas caries?

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Si los dientes del niño desarrollan enfermedades esto puede tener múltiples e inesperados efectos, como una nutrición insuficiente, infecciones dolorosas o problemas de lenguaje y de autoestima. Por eso es tan importante vigilar y estimular la higiene bucal de nuestros hijos desde que son guaguas hasta lograr su autonomía en el cepillado y utilización de hilo dental. Pon atención a estos cuatro puntos cardinales:

Dale un buen ejemplo: al cuidar tus propios dientes el niño recibirá el mensaje de que la salud bucal es algo importante.

Haz de la higiene dental de tus hijos una tarea divertida: cepillarse los dientes juntos ( ¡siempre es divertido cepillarse la lengua!) o permitirles elegir cepillos de dientes de color brillante o un hilo dental con sabor a chicle. O llamar al ratoncito por cada diente de leche.

Relaciona la figura del dentista con sensaciones positivas: Evita la asociación de las visitas al profesional con palabras como jeringa, dolor, sangre, entre otras. El dentista puede ser uno de tus principales aliados.

Guerra a los dulces y líquidos dulces. Son el mejor cultivo de enzimas que producen las caries.

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Salud bucal en el desarrollo

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Durante el embarazo: la mayoría de las mujeres nota que sus encías están más sensibles y que sangran con facilidad. Debe acudir al dentista al menos una vez durante el embarazo para que revise el estado de sus dientes y encías.

Antes del primer año: La higiene bucal es una medida preventiva muy eficaz durante la primera infancia. Limpia sus rebordes maxilares aún antes de que salgan los primeros dientes.

Primer año: se recomienda llevar al niño al dentista antes del año. En esta primera visita el dentista: controlará los dientes de tu hijo para detectar caries y signos de problemas de desarrollo tempranos; te explicará cómo cuidarle los dientes y a todas tus preguntas sobre higiene dental.

Entre el primer y segundo año: ¡Ojo con la mamadera y las caries! Sea la leche materna, fórmula para bebés, jugo, agua con azúcar o un refresco, el líquido azucarado hace un lugar perfecto para que crezcan las bacterias que causan caries infantiles. Para prevenir el desarrollo de caries:

Aparta al bebé del pecho suavemente o quítale el biberón de su boca inmediatamente si se duerme mientras está comiendo.Evite los pacificadores cubiertos de miel, jarabe o cualquier cosa dulce.

Ofrece un biberón de agua fría cuando el niño tiene sed entre las comidas regulares o cuando quiere un biberón para consolarse. Evita los líquidos azucarados.

Empieza a enseñar a tomar una taza con agua o jugo poco después que le brota el primer diente.

Elimina paulatinamente el uso del chupete. Se temprana desaparición evita deformaciones del paladar y la mordida.

A los 3 años de edad: los niños deben cepillarse sus propios dientes bajo la supervisión de un adulto y no debieran usar chupete

A los 8 años de edad: los niños deben poder cepillarse y usar el hilo dental solos, con sólo algún control ocasional. Haga del cepillado y del uso del hilo dental una rutina diaria.

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Meriendas nutritivas y saludables

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A pocos días del inicio del año escolar la ingesta diaria de “loncheras chatarra” causan, a largo plazo, en los niños sobrepeso y caries.

Los nutricionistas recomiendan que no se incluyan en los refrigerios “calorías vacías” o dulces y golosinas, pues dañan los dientes de los menores produciéndoles caries y el progresivo incremento de peso.

Recomendaron no considerar en las loncheras gaseosas, golosinas (chocolates, caramelos, chicles, galletas con relleno), frituras saladas con mayonesa, porque crean malos hábitos alimentarios en los menores.

Para evitar estos problemas de salud, sugirieren a los padres de familia enviar loncheras nutritivas (con frutas, jugos naturales, entre otros), y evitar de darles dinero para que no compren golosinas en la hora del recreo y al salir del colegio.

Loncheras nutritivas

Informaron que el contenido alimenticio de la lonchera es fundamental para complementar entre 10 a 15% las necesidades nutritivas que un niño necesita al día y que es fuente de energía para que el niño preste mayor atención en la clase y no se duerma.

Detallaron que una lonchera nutritiva tiene alimentos con buena cantidad de energía (pan, galletas, queques caseros); mejor si se combina con algún alimento de origen animal como: pan con hígado frito o tortillas de espinaca, pan con huevo, pollo, atún, carne, llevar alimentos lácteos (leche, queso yogurt); y alimentos que proporcionen vitaminas, minerales. Es fundamental incluir agua (fruta al natural, jugo de frutas).

Considerar también en las loncheras frutas cítricas como la mandarina, naranjas peladas, piña o papaya o plátano en trozos con azúcar y limón para evitar que se oxiden; así como refrescos (naranjada, agua de cebada) y jugos preparados con agua hervida.

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La Oracion

Punto Joven

Es realmente hermoso poder tener una relación profunda con el Señor. Pero cómo es posible esa relación con Dios si no oramos?

La relación con Dios va creciendo a medida que que vayamos orando. Podremos aprender mucho sobre la oración leyendo lo que se llama ‘’El cantico de María’’ En Lucas 1:46-55. Lo primero que nos impresiona es que cuando ella abrió su boca para orar, las primeras Palabras que salieron fueron: Mi alma glorifica al Señor, y mi espíritu se regocija en Dios mi Salvador’’ (Lucas, versículos 46-47)

Más oración, Mayor pureza:

Uno de los mayores cambios que nos aporta la oración es una mayor pureza. Ser mas como Cristo es un proceso de crecimiento espiritual que requiere lidiar con el pecado. Y tomarse enserio la confesión de los pecados durante el tiempo de oración acelera el proceso, haciendo que purifiquemos nuestra vida en prácticas que no son agradables ante los ojos de Dios.

Observa lo que dice la Palabra de Dios acerca de la Purificación: ‘’Si confesamos nuestros pecados, Dios, que es fiel y justo, nos perdonara y nos limpiara de toda maldad’’ (1 Juan 1:9)

Un joven conforme al corazón de Dios sacrifica de forma voluntaria sus pecados o impulsos favoritos por una mayor pureza.

El ultimo y no menos importante punto de aquellas cosas que nos aporta la Oración es:

Una mayor confianza en la toma de decisiones.

Como tomar decisiones? Si eres como la mayoría de los jóvenes, las tomaras basada en cómo te sientas en el momento en que se presente la oportunidad. En pocas palabras, tomas decisiones físicas y emocionales, no espirituales. Tiendes a tomar esas clases de decisiones en lugar de esperar a tomar decisiones espirituales lo cual se hace durante, y después de la oración.

Aprendamos a seguir este patrón de tres pasos que nos ayudara mucho a tomar mejores decisiones.

1) ESPERAR antes de tomar cualquier decisión, a fin de ser capaz de

2) ESCRIBIRLAS en alguna lista de oración y luego

3) ESPERAR hasta recibir confirmación y dirección de Dios.

Como resultado, obtendremos este principio de oración a la hora de tomar decisiones:

NO HACER DECISIONES SIN ORACION!!!

Cualquier decisión, no importa cual sea, traerá malos resultados si somos hijos de Dios. No somos independientes. Mostrar ‘’independencia’’ ante Dios es señal de rebeldía y no podemos se rebeldes con Dios si queremos recibir las promesas divinas y tener una relación más profunda con él, de acuerdo?

La oración nos regala todas estas bendiciones, además de la notable mejoría en nuestras relaciones.

Que bendición es la oración.

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Mitos del cabello

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El pelo se lava todos los díasMito. A menos que vivas en un lugar súper caliente y húmedo y sudes mucho en tu trabajo es preferible no lavarlo todas los días porque entre mas frecuentemente se lava mas fácilmente se daña.El talco ayuda a ocultar la grasa en el cabelloCierto. Pero hay que tener mucho cuidado en como se aplica.

Nos pasa a todas un buen día no tenemos tiempo para lavarnos el pelo y al día siguiente se ve súper grasoso y tampoco tenemos tiempo de lavarlo.

Aquí es cuando el talco ayuda, ponte un poquito de talco en las palmas de las manos y frótalas luego pásalas solo por las raíces. Si te pones mucho talco y tienes el pelo oscuro se notara.El cabello no me crece después que “fulano” me lo cortóMito.

El pelo crece igual, lo que puede pasar es que la persona esta tan pendiente del pelo que se pone ansiosa porque crezca. Pero según los expertos el pelo crece casi siempre a la misma velocidad si estas comiendo de igual forma y con el mismo nivel de estrés.El pelo crece más rápido si lo cortas en luna llena o cuarto crecienteMito.

Según los expertos esto no es verdad, lee la explicación anterior para conocer las razones.El pelo rubio atrae mas miradasEl pelo claro atrae mas miradas porque refleja la luz mas que el cabello oscuro. Esto no quiere decir que es más bonito, un cabello bien cuidado es bonito en todos los colores. Si te sacas una cana te salen dosMito.

Lo que sucede es que las canas salen poco a poco pero paulatinamente crecen en grupos. Si te sacas una cana esta tarda varios meses en crecer de nuevo y mientras tanto otras canas ya están también saliendo pero no son el resultado de la cana que te sacas ya venían en camino sin ninguna ayuda.

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Siete Fórmulas contra las manchas en la piel

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La naturaleza ofrece muchos ingredientes que ayudan a aclarar la piel y eliminar manchas. Después de todos los ingredientes usados en las cremas y otros cosméticos proviene de ingredientes activos naturales.

Antes de todas las cremas cosméticas y los tratamientos sofisticados de los que disponemos en nuestro tiempo, nuestras abuelitas usaban recetas naturales.

A continuación algunas recetas basadas en ingredientes naturales o fáciles de adquirir. Estas y otras recetas a base de ingredientes naturales no actúan con la misma rapidez y eficacia que los tratamientos a base de químicos. Sin embargo vale la pena experimentar, con paciencia muchas veces dan resultados positivos.

Fórmula No. 1

Crema blanqueadora: dos cucharaditas de leche en polvo, forme una pasta aplicando unas gotas de agua oxigenada (20) y dos gotitas de glicerina. Aplícate la mezcla unas ves al día. Usa protector solar durante el día.

Fórmula No. 2

Una cucharadita de jugo de limón, una cucharadita de vinagre (preferiblemente de manzana) y una cucharadita de agua. Con un algodón frótalo sobre la mancha. Aplícalo una vez al día sobre la piel limpia preferiblemente de noche.

Fórmula No. 3

Otra receta usando limón es la siguiente: un poquito de bórax y unas gotas de jugo de limón. Preparas una mezcla que te aplicaras sobre la mancha, después de unos Segundo quítala con agua. Si tu piel es muy sensitiva o seca puedes usar bórax con agua en lugar de limón.

Fórmula No. 4

El perejil ayuda a aclarar la piel lo mismo que el Regaliz (Glycyrrhiza glabra L.) también llamado palo dulce (licorice en Inglés). Estos ingredientes actúan mejor mezclados con otras sustancias por lo que es mejor usar cremas que los contengan.

Fórmula No. 5

Debido a la presencia de AHA en su contenido, el yogur también puede ayudar a desvanecer las manchas. Otros derivados de la leche como la crema o media crema también ayudan. Sencillamente te aplicas un poquito sobre la mancha (o una mascarilla sobre toda la cara) cada noche por dos semanas.

Fórmula No. 6

La infusión de manzanilla usada como tónico o astringente puede ayudar a aclara la piel. Úsala después de limpiarte la crema empapa n algodón en la infusión fría y frótalo sobre la cara. Es refrescante y calmante.

Fórmula No. 7

Desintoxifica tu cuerpo por dentro, tomando mucha agua y eliminando comidas con toxinas por lo menos por una día. Se debe de tener un día de ayuno con frutas, verduras y agua.

Prepara una mezcla con aceite de oliva y semillas de calabaza (ayote) molidas. Masajea la mezcla sobre la mancha. Hazlo por la noche.

Cucharadita de yogur y 2 gotas de miel. Aplique sobre la piel limpia y déjelo por media hora.

Advertencia

Una palabra de advertencia con el limón y el vinagre. Estos ingredientes hacen la piel sensitiva a la luz por lo que sí los usas debes de usar protector solar, de lo contrario evita usarlos porque harás tu piel más pronta a desarrollar manchas.

Fuente: Ciencia Plus

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